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フィットボクシング2でダイエットを始めてみた!気になる効果や疑問点まとめ

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ボクシングジムイメージ

任天堂Switchの人気ソフト、フィットボクシング2を始めてみました!

運動不足解消・ダイエット効果に期待をして始めてみましたが、思いのほか楽しく続けられて、少しずつ効果も見えてきた気がします。

実際にやってみてわかった、効果やメリット・デメリット、始める前に持っていた疑問の回答をまとめてみました。

これから始めてみようかな?と考えている方の参考になれば幸いです。

フィットボクシング2とは

フィットボクシング2は任天堂Switchのソフトでフィットネス×ボクシングを楽しめるゲームです。

フィットボクシング(ナンバーなし)の発売後人気を博し、今回は第2作。

Switchのコントローラー、ジョイコンを使用して、音楽に合わせてパンチを行い身体全体を鍛えることが出来ます。

希望小売価格は6,380円。(税込)

人気作のため全国の家電量販店ゲームコーナーで取り扱いがあります。

また、通販やダウンロードも可能です。

フィットボクシング2を始めたきっかけ

フィットボクシング2を始めようと思ったきっかけは、明らかに自分の肉付きがよくなったことが最大の理由でした。

もともと太りやすい家系でしたが、10代の頃は運動部・20代では趣味が登山だったためたくさん食べても平均くらいまでは戻る体質でした。

ところが30代をすぎ、代謝が悪くなったのか痩せにくくなり、しかも新型コロナウイルスの蔓延で自宅で過ごすことが多くなり運動不足の日々…。

気づいたら二の腕や背中、腰の上あたりに贅肉が溜まり、鏡で自分の身体を見るたびにショックを受けておりました。

毎日ウォーキングするようにはしていましたが、雨の日や夜遅くなってしまった日はキャンセルすることもしばしば。外に行くからには着替えが必須なので休みの日はつい怠けてしまったり…。

そんな自分を改善すべく、自宅で手軽にできそうなフィットボクシング2を購入してみました。

ボクシングがダイエットにいい理由

そもそもボクシングってダイエットにいいの?という疑問があると思います。

私も半信半疑でした。

 

ボクシングは全身を使う有酸素運動のため、運動時の消費カロリーが多く、しかも部分的にではなく全体を鍛えられるため全身のダイエットに効果的だそうです。

 

また、筋力量がアップするため基礎代謝があがり痩せやすい身体づくりが出来るとのこと。

続けていくことで太りにくく瘦せやすい身体が作れるため、ボクシングがダイエットに良いとされている理由です。

フィットボクシング2をやってみた

さて、それでは本題。さっそくフィットボクシング2を始めてみました。

任天堂Switchすら持っていなかったので本体とソフトを両方購入。

ゲーム自体購入が十数年ぶりというレベルだったので操作が難しかったらどうしようと心配していましたが、簡単なボタン操作のみで始めることが出来ました。

フィットボクシング2は本体からコントローラを取り外して使用します。

Nintendo Switch コントローラー

ボタンはL・R・A・×・上下ボタンくらいしか使用しません。しかもほとんど感覚的に使えるし、説明も出ています。

あとで分かりましたがボクシング中はボタン操作がないのでゲームに不慣れな人でも問題ないでしょう。

電源を入れてゲームを起動。最初に自分の体重や目標体重、強化したいポイントなどを入力していきます。

 

それらが終わったらチュートリアル。デフォルトに設定されている女性のキャラクター(インストラクター)が操作方法やストレッチ、ボクシングの基本動作を教えてくれます。

一つずつ丁寧に教えてくれるので焦らずにやれば大丈夫。

はじめのうちは感覚がつかめず(ボタンを押すの?どこまで強く打てばいいの?)と不安になりますが、ボタン操作不要、パンチはコントローラを持って軽く前に打ち出せばOKだと分かりました。

 

続いてはデイリーエクササイズ。

最初に入力したデータや強化希望をもとに自分にあったメニューを設定していてくれます。

軽め28分(約240kcal)、通常38分(約300kcal)、しっかり48分(約400kcal)から選べます。

特に何もなければ通常、時間がない・疲れているから軽めがいいということであれば軽め、時間がある・思いっきり汗をかきたい!ということであればしっかりを選ぶとよいでしょう。

デイリーエクササイズは1日に何回でも出来るので軽め+通常、通常×2、軽め+しっかりなど組み合わせて行うこともできます。

 

デイリーエクササイズ通常を行っただけでもじんわり汗をかくし、はじめのうちは体のあちこちが痛くなります。

翌日には全身筋肉痛になりました。

 

デイリーエクササイズはストレッチに始まり、ボクシングメニューを3~6本、クールダウンのストレッチを行うエクササイズです。

一つ一つに動作の説明があるので初めてでも心配なく出来るメニューでした。

デイリーとは別にフリーモードもあります。

フリーでは曲ごとにボクシングを行うことが出来、消費カロリーや強化ポイントを自分の好みで組み合わせることが出来ます。

デイリーの追加で少しやりたい方にオススメ。

 

ちなみにインストラクターは何人かおり、インストラクターの設定から変更することが出来ます。

インストラクターの服装や髪色などの変更も可能です。自分の好きなインストラクターに教えてもらうことでやる気UPにつながりそうですね。

フィットボクシング2

ヘロヘロパンチ&リズムも崩れまくりだった初日から、1週間続けたところでパンチがシュッと伸び、リズムもとれるようになってきました。

続けていけば様々な面で変化が見られそうです。

フィットボクシング2の効果

フィットボクシング2の効果はというと…。

現在開始から1週間程度ですが正直まだ効果ははっきりと見えていません。

見た目

前よりも背中の肉が少し締ったような気のせいなような…。

腰の贅肉はまだまだ気になります。二の腕も。

お尻が少し引きあがった気がします。

体力

体力は以前よりついた気がします。初日はデイリーの通常コースでヘロヘロでしたが、ここ数日は軽め+通常または通常×2をこなせるようになってきました。

体重

開始時は56kgでした。

フランスワーホリ時代のかなり太っていたころに近い体重…。

1週間で54kgになりました。自分の平均が52~53kgなのでだいぶ平均に近づいていますが、2~3kgは誤差の範囲なのでそれほど大きな効果があったとは言えません。

ちなみにダイエットでのボクシングでは筋肉を作っていくため一時的に体重が増えることもあるそうです。

そう考えるとまだまだ筋肉も増えていないということかな。

まだまだ継続あるのみです。

その他

その他の変化として、汗をかきやすくなったのと、お通じが良くなった気がします。

冷え性で汗もあまり書かない体質でしたが、初日はデイリー通常でじんわりと汗をかいていたものがデイリー軽めでも汗の玉が出来るくらいに汗をかきやすくなりました。

また、メニューの合間合間に水分を取っていたので(普段は500mlのペットボトルが1日でなくならないくらい水分を取らない)、腹筋力の向上に相まって、便秘気味だったのが改善されました。

このあたりは健康的に痩せている、という実感がありました。

運動不足も解消してます。

フィットボクシング2はあすけんと組み合わせて使うと効果が実感しやすい!

ちなみに。

健康管理アプリ「あすけん」を使うとフィットボクシング2の効果をより実感しやすく、モチベーションアップにもつながるのでオススメです。

 

無料で利用でき、食事の登録と運動の登録(フィットボクシングの項目もあります)が出来るので自分がどのくらいカロリーを接種して、どのくらいカロリーを消費出来たかが数値で確認できます。

また不足している栄養を教えてくれる食事のアドバイス機能も搭載しているのでそちらもぜひ参考にしてください。

 

尚、「あすけん」は初回7日間は無料で使用が出来ますが、その後は無料版への切り替え手続きをしないと月額料金がかかってしまうのでご注意ください。

フィットボクシング2の疑問

続いてフィットボクシング2を始める前に持っていた疑問を解消していきます。

実際に始めるとしてもSwitch本体やソフトは決して安くはないので途中で飽きたらどうしようとか自分に出来るか心配になりますよね。

少しでもそんな心配が解消できるように解説していきます。

スイッチやソフトは購入できる?

任天堂Switchは人気がありすぎて一時期品薄・購入ができない状態が続いていました。

現在は新型有機ELバージョンが出たことで旧型の在庫は少しずつ回復し、店頭にも並び始めています。

確実に購入するなら通販がオススメ。

ただし転売屋が多く存在しているため必ず正規店舗(家電量販店など)からの購入をお願いします。

有機ELバージョンは現在も品薄のため購入は難しいかと思いますが、フィットボクシング2は旧型でのプレイで全く問題ありません。

ソフトに関しては店頭でも購入出来ることが多いです。

こちらも通販可能。また、任天堂Switchをインターネットにつなげばダウンロード版を直接購入することも可能です。

安く購入する方法

任天堂Switchやフィットボクシングを定価より安く買うことは可能なのでしょうか。

購入方法はゼロではないですがあまりオススメしていません。

なぜなら転売屋や詐欺師が多く存在する市場だから。

転売屋や詐欺師は中古品を新品と偽って販売したり、海賊版のようなものを送ってきたり、商品を送らないということも実際に起こっています。

 

中古品で多少安く購入することは出来ますが、人気商品のためそれほど価格は下がりません。

 

中古品を探す場合はBOOKOFFなどでも取り扱いがありますので是非探してみてください。

 

ダウンロード版の場合は時折ニンテンドーショップでセールをやっています。

不定期ですので日頃のチェックをお忘れなく。

ニンテンドーショップ

また現状では任天堂Switch、フィットボクシング2ともに価格の下落は見られず、店頭では定価で販売されていることの方が多いです。

フィットボクシング2のメリットは?

フィットボクシング2

フィットボクシング2のメリットをまとめてみました。

室内で出来る

とにかくこれが一番。外に出ないので準備はほぼ不要。スイッチの電源を入れてジョイコンを握るだけです。

雨の日でも台風の日でも旅行先でも気軽にできます。

ドタバタしないのでマンションや自宅の2階でも騒音を気にせず始めることが出来ます。

いつでもどこでも出来る

任天堂Switchは今までのゲームボーイやDSに比べると多少重量はありますが、それでも持ち運びは十分可能なサイズです。

ケーブルをつなげばテレビでも出来るし、Switch本体の画面でももちろん操作が可能。

筆者自身もホテル生活をしているためホテルに持ち込んでフィットボクシング2をやっています。

 

また、ジムやボクシングスタジオに通う必要がなく、対コンピューターなので時間を気にせずプレイすることが可能です。

ワイヤレスイヤホンをBluetoothで接続すれば音量の心配もなし。

 

両手が伸ばせるくらいのスペースさえあれば出来るのでいつでもどこでもフィットボクシング2をプレイすることが可能です。

 

本体とソフトさえあればすぐに始められるので面倒な移動や着替えがないのもうれしいポイントですね。

特別な服やシューズがいらない

通常ボクシングやジム通いとなると専用の服やシューズを購入する必要がありますが、フィットボクシングは自宅で行うためどんな格好でもプレイ可能で足元は基本的に裸足です。

 

適した格好としてはやはり汗をかくし身体を大きく動かすのでジムウェアがオススメですが、それも好き好き。

筆者はTシャツ短パンでやっています。

汗をかくのでタオルと水分は用意しておきましょう。

楽しく続けられる

フィットボクシング2はフィットネスに特化したものではありますがゲーム性もきちんとあります。

音楽に合わせて流れてくるパンチマークめがけてパンチやフック、アッパーを行います。

タイミングがあえばポイントになり、トータルスコアに反映されるのでモチベーションもアップ。

インストラクターも何かと褒めてくれるので自尊心も上がります笑。

自他ともに認める飽き性の筆者でもとりあえず1週間続けられました。(過去、ホットヨガやダイエット動画などは3日持ちませんでした笑)

きつくないしめんどくささがないので楽しく続けられるゲームだと思います。

フィットボクシング2のデメリットは?

もちろんデメリットもあります。

反応が悪いときはイライラする

ときおりジョイコンの接続が急に切れてしまって、接続しなおすことがあります。

これがリズムを崩してしまうのでなかなかストレス…。しかも2.3日に1回は発生しています。

解消方法はないのでしょうか…。

 

また、ひねるタイミングなどで腕を外に振ったときにジョイコンが反応してしまうこともあります。もちろん評価はNG。

一番良い評価の時にはジョイコンに心地の良い振動が来るのでそれ以外だとちょっとだけがっかりしてしまいますね。

ズルが出来るのでやり方次第で効果が薄まる

アッパーなのにストレートで打っても反応したり、基本姿勢をせず腕だけでパンチを打っても高評価だったりします。

なので正直ズルはし放題。

ゲームとしての高得点は稼げるけど、ダイエットの目的の場合は効果が薄まります。

誰も見ていないから、高評価を取りたいからとつい楽な動作をしてしまいがちですが、そこはしっかりと気を引き締めて、全身を大きく動かす、しっかりステップで重心移動をしながらパンチを打つなど行わないとダイエットの効果は薄まってしまいます。

声優一覧

フィットボクシング2の声優さんがめちゃくちゃ豪華です!

筆者もそれほど声優さんに詳しいわけではないですが、そんな筆者ですら名前の聞いたことのある方がチラホラ。

もちろん声優に詳しくない方も楽しくプレイが出来ますが、ベテランのアフレコが上手い声優さんがインストラクターだと気持ちの入り方が違いますよ♪

 

声優さん一覧は以下の通り。

CV:石田 彰 キャラクター:ヒロ
CV:上坂 すみれ キャラクター:マルティーナ
CV:大塚 明夫 キャラクター:ベルナルド
CV:鬼頭 明里 キャラクター:カレン
CV:釘宮 理恵 キャラクター:ジャニス
CV:小清水 亜美 キャラクター:ソフィ
CV:田中 敦子 キャラクター:ラウラ
CV:中村 悠一 キャラクター:エヴァン
CV:早見 沙織 キャラクター:リン

好きな声優さんがいると より楽しめると思います。

運動音痴でも出来る?

フィットボクシング2を始めるにあたって運動音痴でも出来る?という心配があると思います。

残念ながら筆者は元運動部なので運動神経は一般レベルあってしまうのですが、新型コロナの影響でなまりきった身体でもエクササイズについていくことが出来ました。

一つずつ丁寧に説明しながら進行してくれるし、はじめのうちはうまくできなくても、繰り返しやることで徐々にうまくできるようになっていくかと思います。

 

運動が苦手、運動音痴の方でも心配なくできますよ。

ボクシングは初めてだけど大丈夫?

フィットボクシング2は名前の通りボクシングの動作でエクササイズを行うゲームですが、ボクシングが初めてでも大丈夫です。

筆者自身もボクシング初体験でしたが、難しい動作はなく、割とすぐに慣れることが出来ました。(上手くできているかどうかは別ですが笑)

 

ゲームが得意ではないけど大丈夫?

ゲームが得意でない方。安心してください。筆者もゲームはへたくそ芸人です。笑。

同じボタンを永遠とポチポチ押すだけのゲームしかできない(頭を使うゲームも無理)レベルですがフィットボクシング2では全く問題ありませんでした。

 

そもそもフィットボクシング2はゲームとはいえボタン操作はほとんどなく、エクササイズではジョイコンを握って身体を動かすだけでOKです。

任天堂Switchはボタンがたくさんあって身構えてしまいますが、フィットボクシング2を行う分にはボタンの配置を覚えたりする必要がないので、ゲームが得意でない方も安心してプレイできますよ。

 

曲を知らないけど大丈夫?

フィットボクシング2では音楽に合わせてパンチを打つので、音楽を知らないけど大丈夫?と不安になりますよね。

正直音楽に関してはおまけのようなものなので曲を知らなくても全く問題ありません。

 

以下が曲目(ダウンロードコンテンツは除く)です。

曲名 アーティスト
Birdsong オリジナル曲
Aim High オリジナル曲
South Nocturne オリジナル曲
Alone マシュメロ
Hot N Cold ケイティ・ペリー
Castle on the Hill エド・シーラン
Girls Just Want to Have Fun シンディ・ローパー
Y.M.C.A. ヴィレッジ・ピープル
Can’t Hold Us マックルモアー・ライアン・ルイス
Venus バナナラマ
Animals マーティン・ギャリックス
Don’t You Worry Child スウェディッシュ・ハウス・マフィア
Born to Be Wild ステッペンウルフ
So What ピンク
Break Free アリアナ・グランデ(Feat.Zedd)
Beauty And A Beat ジャスティン・ビーバー ft.ニッキー・ミナージュ
Sandstorm ダルード
It’s My Life ボン・ジョヴィ
Bang Bang ジェシー・J、アリアナ・グランデ&ニッキー・ミナージュ
Something Just Like This ザ・チェインスモーカーズ&コールドプレイ
What Makes You Beautiful ワン・ダイレクション
Boogie Wonderland アース・ウィンド・アンド・ファイアー
I’m an Albatraoz アーロンチュパ

アーティスト名だけ知ってる~という曲も多いかと思いますが、フィットボクシング2で使用される曲は、音源をそのまま使用されるわけではなく、フィットボクシング2用に電子音に変換されたものを使用しています。

なので曲を知らなくてもすんなりと耳になじむし、ボクシングに合った音楽になっていて自然とリズムが取れるようになります。

 

もちろん好きな音楽がある方が楽しめますので、曲のチェックもぜひしてくださいね♪

専用コントローラーは必要?

フィットボクシング2ではジョイコンに取り付ける専用コントローラが販売されています。

もちろんこの専用コントローラーの方が握りやすくパンチも打ちやすいので購入する方が多いですが、これは人それぞれ。

専用コントローラーがなくても全然問題ありません。

 

筆者は任天堂Switch自体を持ち歩いてあちこちで使用するため、少しでも荷物を減らしたいので専用コントローラーは使用していません。

が、全く問題なく毎日エクササイズできています。ジョイコンが手から抜けて吹っ飛ばしてしまうことも今のところありません。

 

好みや自分の使用方法によって購入を検討してみてください。

 

リングフィットとフィットボクシング2どちらが良い?

任天堂Switchのダイエットゲームといえばフィットボクシング2ともう一つ、リングフィットアドベンチャーがありますよね。

「任天堂Switchでダイエットをしたいけどどっちを買えばいいのかわからない…。」

という方も多いかと思います。

 

リングフィットアドベンチャーは

・筋肉を強化し瘦せやすい身体を作ることができる

・全身を使った激しい運動なので体力アップにも効果がある

・冒険をしていくゲームなのでストーリーがあって楽しい

というメリットの反面、

・人気商品のため購入が難しい

・多少ドタバタとする動作もありアパートなどではプレイしにくい(サイレントモードあり)

というデメリットも持っています。

 

「思いっきり身体を動かしたい!」や「RPGのようなゲーム性がほしい!」という方は

↓↓

リングフィットアドベンチャー

 

「黙々と進めたい」、「騒音を立てられないので上半身だけでプレイしたい」、「カロリーをしっかり消費したい」

という方は

↓↓

フィットボクシング2

が向いています。

まとめ

フィットボクシング2でのダイエットは

  • 短期的には効果が出ない
  • しっかり全身の筋肉を鍛えてくれる
  • 続けることが大事(そして続けられそうな雰囲気)
  • ドタバタしないから集合住宅でも出来る
  • 声優が豪華
  • 丁寧に説明してくれるので運動音痴やボクシングが初めての方でも安心して出来る
  • ボタン操作がないのでゲームが苦手な人でも出来る
  • 継続とカロリー消費が目に見えるのでモチベーションがあがる
  • ジョイコンがたまに反応しないのがイラっとする

という感じでした。

 

1週間ではまだまだ効果が実感できないのでこれからも継続あるのみですね。

身体締めていきます!

 

みんなで健康的にダイエットをしていきましょう♪

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