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早めの対策が大事!口元のニキビ原因と対策

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ニキビに悩む女性

口元のニキビはストレスやマスク生活が原因!

跡が残らないよう食生活や化粧品を使って早めに治しておきましょう。

詳しい口元ニキビの原因や対策方法をまとめておきます。

原因

ストレスや胃腸の疲れ

悩んでいる女性

口元ニキビの原因のひとつにストレスや胃腸の疲れがあります。

仕事の疲れやストレスが溜まっていませんか?
暴飲暴食や辛い物など刺激が強い物ばかり食べていませんか?

ストレスによる胃腸の不調の可能性もあります。

身体を休めることを意識しましょう。

生理前

足を組む女性と犬

女性の場合は生理前にもニキビができやすくなります。

ホルモンバランスの乱れはニキビはもちろん身体の様々な不調を引き起こします。

  • 睡眠をしっかりとる
  • 食事はバランスよく
  • お風呂にゆっくり浸かる

など小さな工夫でニキビを回避することができます。

マスク生活による肌の擦れ

マスク

花粉症や新型コロナウイルスの影響でマスクをつけることが増えました。

マスクの中は湿気が多く菌が繁殖してニキビを引き起こします。

  • こまめにマスクを取り換える。
  • 人気のない屋外ではマスクを外す

などの対策をしましょう。

対策

食生活に気をつける

野菜

ニキビ対策に食生活の改善は必須です。

ニキビケアに良い食品は

タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
ビタミンB2…卵、納豆、レバー、焼き海苔
ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類

などです。
もちろんこれにこだわり過ぎずバランスの良い食事を心がけることが大切です。

仕事などでどうしても外食が多くなってしまう方はビタミン剤などとの併用も良いですね。

反対に過度な糖分や塩分は大敵です。

濃い味が好きな方は要注意。

減塩や糖類ゼロ商品などと置き換えをするとよいでしょう。

腸内環境を整える

女性のウエスト

腸内環境を整えることもニキビ対策に有効です。

  • 極端なダイエットは控える
  • 一日3食しっかりと取る
  • 水分をしっかりとる
  • 水溶性食物繊維の多い食品を積極的にとる

これだけでも腸内環境の改善に有効です。

水溶性食物繊維の多い食品としてはキャベツや大根、海藻類、アロエなどです。

洗いすぎない

洗顔する女性

洗顔の際にしっかりと汚れを落としたくてゴシゴシと肌をこすっていませんか?

また、朝昼晩と何度も洗顔をしていませんか?

洗いすぎや肌のこすれはニキビを発生させる原因にもなります。

洗顔は朝晩2回(いずれも洗顔料使用)、

しっかりと泡立てた洗顔料でふわりと洗い、

ぬるま湯を手ですくって泡を落としてあげるのがベスト。

化粧水・乳液を使って保湿することも忘れずに。

↓↓より良い洗顔の詳しい方法は下記でまとめてあります。↓↓

【高級化粧品不要!】毛穴に汚れ詰まってない?正しい洗顔で綺麗な肌を取り戻そう!

保湿ケアをする

2つのグラス

洗いすぎ項目でも少し触れましたが、洗顔後の保湿はとても重要です。

その際は高級化粧水をケチケチ使うよりも安い化粧水をバシャバシャ使う方がより効果的です。
(ただし肌の保水には限界があるのでたくさん使えばいいというものでもありません)

自分の肌に合う化粧水を見つけられることが一番ですが、ビタミンC美容液・化粧水がニキビに良いと聞いたので以下に個人的なオススメをまとめています。よろしければご覧ください。

毛穴対策にピッタリ!ニキビ対策ビタミンCのコスメランキング♪実際に使ってみたレポートつき

上記記事内でもオススメしていますが個人的にはオバジCが最も効果があったと感じています。

ニキビ専用薬品食事や肌ケアでニキビを治すのが一番良いですが、どうしても時間が取れないなど改善が難しい方にはドラッグストアの薬品もおすすめ。

ただしあくまで補助用品として使い、過度に頼りすぎないようにすることが大切です。

ドラッグストアで購入できるニキビ専用薬品

  • チョコラBB
  • ライオンペアA錠
  • イハダアクネケアクリーム
  • ペアアクネクリーム

しつこいニキビは早めに皮膚科へ!

口元ニキビの原因は

  • ストレスや胃腸の疲れ
  • 生理によるホルモンバランスの乱れ
  • マスク生活による肌のスレや菌の繁殖

 

口元ニキビケアとして

  • 食生活(ビタミン等)
  • 腸内環境改善
  • 洗いすぎ防止
  • 保湿ケア
  • ケア薬品

を紹介しました。

とはいえいずれも軽症の場合です。

膿が出たり痛みがあるような悪化したもの、対策をしてもいつまでも消えないニキビなどに対しては早めに皮膚科に相談してください。

(口元ではないですが筆者もひどいニキビの際に皮膚科へ行って一気に改善させたクチです)

少しでもあなたの口元ニキビが早く治りますように!

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